Интересное в мире науки и медицины, Результаты исследований, медицина




bishkekmap.com.kg - основа современного общества

Бодибилдинг без остановок

Бодибилдинг без остановокВ любом виде спорта, а особенно в бодибилдинге остановка значит отставание. И чем старше спортсмен, тем губительнее для него остановки. Месяц без тренировок может означать потерю всего, наработанного годами. Конечно, многое значит и то, сколько лет отдано спорту. Однако в любом случае остановка означает одно – стремительное старение и ослабление организма.

Бесспорно, старость рано или поздно придет, но это время можно значительно отодвинуть, если продолжать ходить в спортзал. Даже в преклонном возрасте можно сохранять отличную физическую форму.

По данным исследований, которые были опубликованы в авторитетном издании International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism (June 2007), чем старше становится человек, тем важнее для него силовой тренинг.

В возрасте от 40 до 60 лет мужчины теряют около 20% массы мышц. К 75 годам многие не могут поднять над головой и пяти килограмм. О каком качестве жизни можно говорить? Преимущественное большинство людей настолько ослабевают, что теряют возможность самостоятельно себя обслуживать. Ощущать себя беспомощным дряхлым старцем, обузой для семьи – мало приятного. Единственный выход – продолжать регулярные тренировки, которые позволят остановить этот процесс и сохранить силу до глубокой старости.

Когда уже не стоит цель добиться более высоких результатов в бодибилдинге, и ваша задача – просто сохранить форму, тренироваться нужно почаще. Но если вы ставите перед собой и силовые задачи, то число тренировок стоит сократить до двух раз в неделю, учитывая потребность организма в отдыхе.

Кроме того, после тридцати лет обязательно в свою программу нужно включать аэробику: около 20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке после силового сета 2-3 раза в неделю позволят поддерживать в порядке сердце.

Посетить сайт хенд мейда в Кыргызстане и узнать много нового об этом виде хобби.
©-2008-2016. Яндекс.Метрика