Интересное в мире науки и медицины, Результаты исследований, медицина




bishkekmap.com.kg - основа современного общества

Комплекс упражнений для создания красивой осанки

altВрач В. Николаев рекомендует следующий простейший комплекс упражнений с мячом на голове для создания красивой осанки:

1. Ходьба на носках по полоске, начерченной на полу.
2. Ходьба по повышенной опоре (по скамейкам, кубикам и пр.).
3. Балансирование на одной ноге.
4. Опускание на колени.
5. Приседание на носках.

Создавая человека, бог не создал для него запасных частей. В этой шутливой истине поневоле начинаешь сомневаться, когда слышишь иногда женские откровения: «У меня теперь совершенно другие ноги!».

Поводы для таких высказываний бывают разные. Одни в молодости имели красивые стройные ноги, но с годами это достоинство, увы, куда-то ушло. У других повод веселей: то, что не дала природа, удалось взять трудом, настойчивостью, целенаправленными физическими упражнениями.

Выработать красивую походку не так уж трудно. Ставя ногу на землю, нужно сначала коснуться земли пяткой, затем плавно перенести упор на среднюю и вслед за ней — на переднюю часть стопы. Иными словами, в шаге участвует вся стопа, от пятки до носк-а, но движение должно быть постепенным, плавным, мягким, тогда ваша походка будет выглядеть упругой, свободной.

Как вы выносите ногу при шаге? От колена? Неправильно — в движении должна участвовать вся нога от бедра.

Корпус прямой, голова не склоняется при каждом шаге, подбородок слегка приподнят, плечи развернуты.

На носки смотреть не надо, но выработайте, пожалуйста, привычку ставить их чуть-чуть в стороны. Ни в коем случае не внутрь!

Пересмотрите свою обувь: важно не только, модна ли она, но и удобна ли вам. В туфлях слишком широких или слишком узких невозможно идти свободно, легко. На слишком высоких каблуках приходится передвигаться «по-журавлиному» — не сгибая колен, переставляя ногу, точно на ходулях. Однако не украшает походку и обувь совсем без каблуков — это надо помнить любителям модных кроссовок. Походка в них делается размашистой, небрежной.

Удобный и устойчивый маленький каблук — кстати говоря, и он сейчас в моде — придаст вашей походке женственность, изящество, легкость.
И последнее: последите за своим шагом. Он должен равняться длине трех ваших стоп — разумеется, с учетом роста и комплекции, размера ноги.

©-2008-2016. Яндекс.Метрика