Интересное в мире науки и медицины, Результаты исследований, медицина




bishkekmap.com.kg - основа современного общества

Ваша походка

altЗамечаете ли вы, как ходите? Следите ли за собой при ходьбе? Обязательно обратите внимание на свою походку: грациозность, изящество движений, легкий шаг наряду с красивой осанкой — обязательные составные понятия «женской красоты».

К сожалению, даже молодые женщины с хорошей фигурой и приятной наружностью, случается, манерой двигаться вносят неприятный диссонанс в свой внешний вид. Привычка стучать каблуками, развязность в движениях, слишком широкий или узкий шаг, ходьба вперевалку «по утиному», с опущенной головой и наклоненным туловищем, покачивание плечами и бедрами, размахивание руками — вот характерные недостатки походки.

К счастью, походку можно заметно усовершенствовать. Спрашивается: каким образом? Об этом мы сейчас и поговорим.

Есть специальные упражнения для выработки красивой пластичной походки. Т. Костыгова и Р. Ракитина рекомендуют следующие движения:

1. Ходьба на носках в течение минуты, не сгибая коленей. Руки на поясе, локти отведите назад, спину прогните.
2. Мягкий шаг — ходьба в течение минуты перекатом с носка на всю стопу, ногу немного сгибайте в колене. Движения выполняйте плавно.
3. Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и «перекатите» шаг с носка на ступню с последующим сгибанием колена. По 25 раз каждой ногой.
4. Пружинистый шаг. Поднимитесь на носки и сделайте шаг с носка на всю ступню, сгибая и быстро выпрямляя колено и снова переходя на носок. Другую ногу вперед. 25—30 раз.
5. Легко побегите на носках в течение минуты.
6. Мягкий бег. Выполняйте так же, как 2-е упражнение, но в быстром темпе. 40 секунд.
7. Движения вальса вперед, назад, в сторону, с поворотом на 360. Широкий вальсовый шаг, вальсовый бег. 1—2 минуты.

Целенаправленная работа над походкой делает ее не только пластичной и красивой, но и одновременно способствует оздоровлению человека. Не случайно грациозности и легкости движений обычно сопутствует бодрость, хорошее настроение и свежий вид. Даже любая толстушка, если у нее хватит терпения и настойчивости, может преуспеть на этом пути.

©-2008-2016. Яндекс.Метрика